підтримка батьків
«Діти, які найбільше потребують любові, завжди будуть просити про неї найнелюблячими способами».
Р.Барклі
Як батько або опікун ви можете відігравати важливу роль у підтримці психологічного благополуччя вашої дитини. Одне з найпоширеніших запитань: що я можу зробити, щоб підтримати їх?
Уявіть собі... ви йдете в сад і бачите, що ваша дитина розклала багаття. Ви відразу ж панікуєте, кажучи їм: «Погасіть це! Зупиніться! Тримайтеся подалі! Для чого ви це зробили?»
І все це без запитань, чому дитина влаштувала вогонь. Це був крик про увагу? Вони намагаються продемонструвати свої навички виживання? Чи могло бути, що їм було страшно чи холодно?
Досить часто ми можемо класифікувати «погану» поведінку просто як погану. Якщо ми зазирнемо глибше під поверхню, то за так званою поведінкою може бути багато ознак більшого значення.
ти справді слухаєш?
Ключовим елементом підтримки психологічного благополуччя та позитивного психічного здоров’я є здатність дорослого дозволяти молодим людям вільно говорити про те, що у них в голові. Це будуть їхні почуття, їхні думки, їхні погляди, їх унікальний погляд на свій світ.
«Найважливіше при активному слуханні...Не поспішати. Знайдіть час, щоб вислухати та почути те, про що поділилися. Іноді під час подібних розмов корисно піти на прогулянку чи зайнятися чимось іншим».
Емі – консультант і менеджер із обслуговування – The Exchange
активне слухання
Активне слухання слідує низці простих вказівок, щоб зосередитися на тому, що говорить молода людина, утримуючи свою думку та погляди якомога далі від розмови.
Мета «активного слухання» полягає в тому, щоб уважно звернути увагу на те, що говорить молода людина, щоб
а) ви намагаєтеся побачити їхній світ таким, яким його бачать вони
б) молода людина знає, що її розуміють (не засуджують і не принижують)
в) людину заохочують сказати ще трохи
Є кілька основних принципів, на яких варто зосередитися:
• Дозвольте тишу (повільно)
• Повторюйте слова, сказані людиною, щоб вони знали, що ви «зареєстрували» ці слова
• Підсумуйте те, що ви зрозуміли, щоб перевірити, чи ви це розумієте
• Не висловлюйте судження чи незгоду, просто співпереживайте
Завантажте нашу зручну БЕЗКОШТОВНУ шпаргалку для активного слухання, щоб отримати більше наших найкращих порад >
починайте так, як ви збираєтеся продовжувати
Дослідження показали, що ті, хто починають вихідний день, почуваючись «щасливими чи спокійними», зазвичай зберігають це протягом дня. Навпаки, ті, хто починав у жахливому настрої, не почувалися краще — фактично вони почувалися гірше до кінця дня, незважаючи на позитивний вплив чи взаємодію.
Wharton School - Університет Пенсільванії 2016
почати день правильно
Як дорослі ми знаємо, як правильний початок ранку може вплинути на решту нашого дня. Хороший нічний сон і організований і вільний від стресу ранок налаштовують нас на те, щоб максимально використати день. Однак, коли справа доходить до дітей і молодих людей, ми часто розглядаємо їх як «причину» нашого додаткового стресу в нашій ранковій рутині.
Загальна проблема, яку піднімають діти та молодь, яку ми підтримуємо, полягає в тому, як їхній ранковий розпорядок може мати вплив на решту дня. Поспіх, напружений ранок може викликати почуття тривоги. Розчаровані батьки, які жонглюють шкільною пробіжкою, плануванням харчування та шкільними заходами, часом для кількох дітей, можуть ненавмисно спрямувати власні емоції на дитину чи молоду людину.
Зрештою, комунікація є ключовою. Наш досвід роботи з дітьми та молоддю показав, що часто може бути звичайне недомовлення, яке викликає каскад подій.
Ранковий планувальник
Стресовий початок ранку може довго вплинути на наш день. Простим рішенням, яким користуються наші консультанти, є створення сімейного ранкового планувальника. Використовуйте це керівництво вранці та адаптуйте його, коли обставини зміняться. Визнаючи, що кожен член сім’ї проходить свій ранок у різних процесах, ми можемо прагнути зменшити конфлікт і працювати над більш бездоганною рутиною.
Завантажте наш БЕЗКОШТОВНИЙ ранковий планувальник >
«Це одна з речей, які я найчастіше чую від батьків, які можуть мати величезний вплив. Правильно розпочати ранок із простих змін — уся справа в спілкуванні.
Луїза - Тренер зі стійкості - Обмін
Батько
«Твій сніданок готовий, поспішай і спускайся вниз, щоб з’їсти його».
«Зараз внизу — стає холодно. Відклади телефон! Перестань бути складним»
«Нам потрібно вирушати за 2 хвилини. Чому ви ще не доїли свій тост? Знову марнуєте їжу!»
"Залиште це, нам потрібно йти зараз! Чому ви ніколи не можете бути готовим вчасно? Тепер я теж спізнююся!"
Молода особа
«Я майже готовий, просто хочу подивитися на своєму телефоні, щоб дізнатися, що мої друзі скажуть сьогодні вранці».
"Я ще не готовий до мого тосту - я ненавиджу, коли холодно!"
"Ні, вони знову кричать. Я краще піду, але як я можу перевірити, де я зустрічаю своїх друзів перед уроком?"
"Я навіть не хочу цього тосту - він холодний. Тепер я спізнююся і не можу бачити своїх друзів. Я навіть не хочу йти до школи".
Уявіть прогрес цієї ранкової процедури...
заїзд сім'ї
Будь-які емоції можуть бути корисними, і ділитися своїм емоційним станом з оточуючими може допомогти встановлювати межі та розвивати співчуття. Для цього виділіть деякий час як сім’я на «реєстрацію». Ось кілька порад, як почати.
-
Знайдіть зручне місце в будинку, де можна зареєструватися. Кімната, де кожен має де сісти, це може бути вітальня, їдальня або будь-яке спільне приміщення.
-
Домовтеся про предмет, який буде тримати той, хто говорить. Це робиться для того, щоб кожна особа мала можливість висловитися без перерви.
-
Кожен учасник говорить по черзі. Людина, яка говорить, повинна тримати предмет, а коли закінчить, передати предмет наступній людині.
-
Після того, як кожен зайняв свою чергу виступу, усі члени групи можуть брати участь у обговоренні того, що виникло. Приділяючи особливу увагу потребам і кордонам інших, це може бути можливістю підключитися та поділитися думками, турботами, турботами та роздумами
Можливо, якщо ця діяльність стане звичайною сімейною справою, теми й теми можна визначити заздалегідь, щоб заохотити змістовну розмову та порозуміння