cymorth rhieni
“Bydd y plant sydd angen cariad fwyaf bob amser yn gofyn amdano yn y ffyrdd mwyaf di-gariad.”
R.Barkley
Fel rhiant neu ofalwr gallwch chwarae rhan hanfodol wrth gefnogi lles seicolegol eich plentyn. Un o'r cwestiynau mwyaf cyffredin a ofynnir yw Beth alla i ei wneud i'w cefnogi?
Dychmygwch hyn... rydych chi'n mynd i'r ardd i weld bod eich plentyn wedi dechrau tân gwersyll. Rydych chi'n mynd i banig ar unwaith, gan ddweud wrthyn nhw am "Rhowch fe allan! Stopiwch! Arhoswch i Ffwrdd! Ar gyfer beth wnaethoch chi hynny?"
Hyn i gyd heb gwestiynu pam wnaeth y plentyn gychwyn y tân yn y lle cyntaf. Ai cri am sylw oedd hi? Ydyn nhw'n ceisio dangos eu sgiliau goroesi? A allai hyd yn oed fod eu bod yn ofnus neu'n oer?
Yn aml iawn gallwn fod yn euog o gategoreiddio ymddygiad "drwg" fel hynny - drwg. Pan fyddwn yn edrych yn ddyfnach o dan yr wyneb, gall fod llawer o ddangosyddion o fwy o ystyr y tu ôl i'r hyn a elwir yn ymddygiad.
wyt ti wir yn gwrando?
Elfen graidd o gefnogi lles seicolegol ac iechyd meddwl cadarnhaol yw gallu’r oedolyn i ganiatáu i’r bobl ifanc siarad yn rhydd am yr hyn sydd y tu mewn i’w pennau. Dyma fydd eu teimladau, eu meddyliau, eu barn, eu golwg unigryw o'u byd.
“Y peth pwysicaf wrth wrando’n astud yw...Peidio â rhuthro. Cymerwch amser i wrando a chlywed beth sy'n cael ei rannu. Weithiau, mae mynd am dro neu wneud gweithgaredd yn ddefnyddiol wrth gael y mathau hyn o sgyrsiau."
Amy - Cwnselydd a Rheolwr Gwasanaeth - The Exchange
gwrando gweithredol
Mae gwrando gweithredol yn dilyn set o ganllawiau syml er mwyn cadw’r ffocws ar yr hyn y mae’r person ifanc yn ei ddweud tra’n cadw eich barn a’ch safbwyntiau allan o’r sgwrs gymaint â phosibl.
Nod “gwrando gweithredol” yw rhoi sylw gofalus i’r hyn sy’n cael ei ddweud gan y person ifanc er mwyn gwneud hynny
a) rydych chi'n ceisio gweld eu byd fel maen nhw'n ei weld
b) mae’r person ifanc yn gwybod ei fod yn cael ei ddeall (ddim yn cael ei farnu neu’n cael ei fychanu)
c) bod y person yn cael ei annog i ddweud ychydig mwy
Mae yna ychydig o egwyddorion allweddol sylfaenol i ganolbwyntio arnynt:
• Caniatewch dawelwch (cymerwch bethau'n araf)
• Ailadroddwch eiriau y mae'r person wedi'u dweud fel eu bod yn gwybod eich bod wedi “cofrestru” y geiriau hyn
• Crynhowch yr hyn rydych wedi'i ddeall i weld a ydych yn ei gael
• Peidiwch â mynegi barn neu anghytundeb, dim ond empathi
Lawrlwythwch ein Taflen Twyllo Gwrando Egnïol ddefnyddiol AM DDIM i gael rhagor o awgrymiadau >
dechrau fel yr ydych yn ei olygu i fynd ymlaen
Mae astudiaethau wedi canfod bod y rhai sy'n dechrau'r diwrnod i ffwrdd yn teimlo'n "hapus neu'n dawel" fel arfer yn ei gynnal trwy gydol y dydd. I'r gwrthwyneb, nid oedd y rhai a ddechreuodd mewn hwyliau ofnadwy yn teimlo'n well - mewn gwirionedd roeddent yn teimlo'n waeth erbyn diwedd y dydd, waeth beth fo'r dylanwadau neu ryngweithiadau cadarnhaol.
Ysgol Wharton - Prifysgol Pennsylvania 2016
dechrau'r diwrnod yn iawn
Fel oedolion rydym yn gwybod yr effaith y gall y cychwyn cywir i'r bore ei chael ar weddill ein diwrnod. Mae noson dda o gwsg a bore trefnus a di-straen yn ein paratoi ni i wneud y gorau o'n diwrnod. Fodd bynnag, pan ddaw i blant a phobl ifanc rydym yn aml yn eu gweld fel "achos" ein straen ychwanegol yn ein trefn foreol.
Mater cyffredin a godwyd gan y plant a’r bobl ifanc rydym yn eu cefnogi yw’r effaith y gall eu trefn foreol ei chael ar weddill eu diwrnod. Gall boreau brysiog, llawn straen ddechrau teimladau o bryder. Gall rhieni rhwystredig sy'n jyglo'r daith ysgol, cynllunio prydau bwyd a gweithgareddau ysgol, ar adegau i blant lluosog gyfeirio eu hemosiynau eu hunain yn anfwriadol at y plentyn neu'r person ifanc.
Yn y pen draw mae cyfathrebu yn allweddol. Mae ein profiad o weithio gyda phlant a phobl ifanc wedi canfod y gall fod yn gam-gyfathrebu syml yn aml sy'n sbarduno rhaeadr o ddigwyddiadau.
Cynlluniwr Bore
Gall dechrau llawn straen i'r bore gael effaith barhaol ar ein diwrnod. Ateb syml a ddefnyddir gan ein cwnselwyr yw creu cynllunydd bore teulu. Defnyddiwch y canllaw hwn yn y bore a'i addasu pan fydd amgylchiadau'n newid. Trwy gydnabod bod pob aelod o'r teulu yn mynd trwy eu bore mewn proses wahanol, gallwn anelu at leihau gwrthdaro a gweithio tuag at drefn fwy di-dor.
Lawrlwythwch ein Cynllun Bore AM DDIM >
"Mae'n un o'r pethau rwy'n ei glywed fwyaf gan rieni sy'n gallu cael effaith aruthrol. Gan ddechrau'r bore yn iawn gyda rhai newidiadau syml - cyfathrebu yw'r cyfan sy'n bwysig.
Louise - Hyfforddwr Gwydnwch - Y Gyfnewidfa
Rhiant
"Mae eich brecwast yn barod, brysiwch i fyny a dod i lawr y grisiau i'w fwyta."
"I lawr y grisiau nawr - mae'n mynd yn oer. Rhowch y ffôn yna i lawr! Stopiwch fod yn anodd"
"Mae angen i ni adael mewn 2 funud. Pam nad ydych chi wedi gorffen eich tost eto? Gwastraffu bwyd eto!"
"Gadewch hi, mae angen i ni adael nawr! Pam na allwch chi byth fod yn barod ar amser? Nawr rydw i'n hwyr hefyd!"
Person Ifanc
"Dwi bron yn barod, dim ond eisiau edrych ar fy ffôn i weld beth mae fy ffrindiau'n ei ddweud y bore 'ma."
"Dydw i ddim yn barod am fy llwncdestun eto- mae'n gas gen i pan mae hi'n oer!"
"O na, maen nhw'n gweiddi eto. Mae'n well i mi fynd i lawr, ond sut alla i wirio lle rydw i'n cwrdd â fy ffrindiau cyn y dosbarth?"
"Dydw i ddim hyd yn oed eisiau'r tost hwn - mae'n oer. Nawr rwy'n hwyr ac ni allaf weld fy ffrindiau. Dydw i ddim hyd yn oed eisiau mynd i'r ysgol."
Dychmygwch y dilyniant yn y drefn foreol yma...
gwirio teulu i mewn
Gall pob emosiwn fod yn ddefnyddiol a gall rhannu lle rydyn ni’n emosiynol gyda’r rhai o’n cwmpas helpu wrth osod ffiniau a meithrin empathi. I wneud hyn, neilltuwch ychydig o amser fel teulu ar gyfer 'check in.' Dyma rai awgrymiadau ar sut i ddechrau.
-
Dewch o hyd i leoliad cyfforddus yn y cartref lle gellir cynnal y siec i mewn. Ystafell lle mae gan bawb rywle i eistedd, gallai hyn fod yn lolfa, ystafell fwyta neu unrhyw fan cymunedol.
-
Cytuno ar wrthrych a fydd yn cael ei ddal gan y sawl sy'n siarad. Mae hyn er mwyn sicrhau bod pob person yn cael cyfle i siarad heb ymyrraeth.
-
Mae pob person nawr yn cymryd ei dro i siarad. Dylai'r person sy'n siarad ddal y gwrthrych a phan fydd wedi gorffen dylai drosglwyddo'r gwrthrych i'r person nesaf.
-
Unwaith y bydd pawb wedi cymryd eu tro i siarad, gall pob aelod o'r grŵp gymryd rhan mewn trafodaeth am yr hyn sydd wedi digwydd. Gan roi sylw arbennig i anghenion a ffiniau eraill gall hyn fod yn gyfle i gysylltu a rhannu meddyliau, pryderon, pryderon a myfyrdodau
Efallai os bydd y gweithgaredd hwn yn dod yn ddigwyddiad teuluol rheolaidd, gellir penderfynu ar bynciau a themâu o flaen llaw gyda’r nod o annog sgwrs a dealltwriaeth ystyrlon.